68 Recetas de Comidas Para Trastornos Del Sueño Joe Correa

68 Recetas de Comidas Para Trastornos Del Sue&ntilde,o: Usando Dieta Apropiada Y Nutrici&oacute,n Inteligente Para Dormir Mejor Nuevamente Sin Usar Pastillas

Por Joe Correa CSN

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Si usted nota alguno de los siguientes s&iacute,ntomas, entonces probablemente tenga problemas de sue&ntilde,o:

• Dificultad para dormir por la noche
• Despertarse con sentimiento de fatiga luego de siete u ocho horas de sue&ntilde,o
• Dormirse espont&aacute,neamente en reuniones y eventos sociales
• El sentimiento desagradable de rastreo y hormigueo en los pies seguidos de una necesidad irresistible de mover sus piernas
• Ronquidos muy altos y sue&ntilde,o sin descanso

Alrededor del 60% de las personas en el mundo duermen entre seis y ocho horas por d&iacute,a, el 36% duerme m&aacute,s de 8 horas por d&iacute,a y menos del 4% duerme menos de 6 horas. Tanto los hombres como las mujeres tienen la misma necesidad de dormir.

Desafortunadamente, nuestro estilo de vida moderno es r&aacute,pido, lo que significa que muchas personas tienen poco tiempo para dormir. Combinado con h&aacute,bitos alimenticios poco saludables y estr&eacute,s, esto puede volverse un problema serio. Si se despierta cansado y est&aacute, privado del sue&ntilde,o, esta podr&iacute,a ser la primera indicaci&oacute,n de un problema de sue&ntilde,o. Es muy importante entender que el cansancio y pesadez en piernas y p&aacute,rpados que se extiende a lo largo del d&iacute,a no es saludable.

Durante ciertas fases del sue&ntilde,o, nuestro cuerpo libera hormonas que ayudan a regular el metabolismo y otros factores que afectan nuestra salud. Cambiar la estructura del sue&ntilde,o puede llevar a fatiga y cansancio, e incluso incrementar el riesgo de un rango amplio de condiciones m&eacute,dicas serias.

Comer muchas comidas procesadas y poco saludables no es bueno antes de dormir. Cuando a&ntilde,ade el estr&eacute,s laboral, una vida ocupada, plazos ajustados y otros problemas del estilo de vida moderno, su cuerpo no puede manejarlo todo.

Este libro le dar&aacute, una maravillosa colecci&oacute,n de recetas con ingredientes que le ayudar&aacute,n con los problemas del sue&ntilde,o. El enfoque principal son las legumbres. Son un substituto perfecto de la prote&iacute,na animal que puede causar estos s&iacute,ntomas. Tambi&eacute,n encontrar&aacute, muchas recetas con almendras, miel, cerezas, pescado, linaza, banana, yogurt, avena, papas y huevos. Todos estos alimentos son su mejor aliado para tener un buen sue&ntilde,o.

Este libro tambi&eacute,n le dar&aacute, muchas opciones para preparar estas comidas, desde desayunos r&aacute,pidos, estofados s&uacute,per saludables para el almuerzo y cena, ensaladas de vegetales frescas hasta mariscos y pescados ricos en &aacute,cidos grasos con omega 3.

Pruebe estas recetas y vea c&oacute,mo cambios peque&ntilde,os en su dieta pueden ayudar a deshacerse de esos problemas de sue&ntilde,o.

Ficha Técnica

• ISBN: 9781635313062
• Autor: Joe Correa
• Editorial: Live Stronger Faster
• Páginas: No especificado
• Encuadernación: Tapa Blanda
• Dimensiones: 152.00 x 229.00 mm