46 Recetas de Jugos Para Solucionar los Trastornos Del Sueño Joe Correa

46 Recetas de Jugos Para Solucionar los Trastornos Del Sue&ntilde,o: Duerma Mejor y M&aacute,s Pronto Sin Usar P&iacute,ldoras o Medicinas

Por Joe Correa CSN

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Todos saben que obtener suficiente sue&ntilde,o es extremadamente importante para la salud general y el bienestar. Protege nuestro estado f&iacute,sico y mental, mejora la calidad de vida, y afecta nuestro organismo entero. Los doctores concuerdan en que obtener suficiente sue&ntilde,o durante la noche es tan importante como una dieta saludable y ejercicio. Esta parte natural del ciclo del d&iacute,a ayuda a curar y regenerar c&eacute,lulas da&ntilde,adas, incrementa la actividad cerebral, recarga nuestro sistema cardiovascular, mejora el sistema inmune y lo recupera completamente de las actividades del d&iacute,a.

Muchos factores pueden afectar un buen sue&ntilde,o y crear des&oacute,rdenes y otros problemas relacionados con el sue&ntilde,o. Los problemas m&aacute,s comunes incluyen los ronquidos, insomnio, deprivaci&oacute,n del sue&ntilde,o y s&iacute,ndrome de piernas cansadas. Tener alguno de estos s&iacute,ntomas puede tener efectos serios en nuestra vida, y podr&iacute,a encontrarse sinti&eacute,ndose deprimido e irritable, con dificultad para recordar informaci&oacute,n y antojo de comidas poco saludables.

Los des&oacute,rdenes del sue&ntilde,o est&aacute,n relacionados con el incremento del peso y la obesidad. Los individuos que tienden a dormir menos tienen un apetito mayor, y comen m&aacute,s calor&iacute,as que las usuales de alimentos poco saludables y muy procesados. Adem&aacute,s, la falta de sue&ntilde,o afecta las hormonas y causa una mala regulaci&oacute,n del apetito, al reducir los niveles de leptina, la hormona que suprime el apetito. Aquellos que duermen mal, por otro lado, tienen un mayor riesgo de enfermedad card&iacute,aca. Al combinarlos, estos dos efectos secundarios pueden crear una condici&oacute,n seria y peligrosa para la vida.

La concentraci&oacute,n y productividad son probablemente los efectos secundarios m&aacute,s comunes de los des&oacute,rdenes de sue&ntilde,o. Algunos estudios muestran que la concentraci&oacute,n en el trabajo se reduce por 36% con un cronograma de sue&ntilde,o corto. Los doctores concuerdan que la falta de sue&ntilde,o tiene el mismo efecto en el cerebro que la intoxicaci&oacute,n con alcohol.

El punto es que 7-8 horas de sue&ntilde,o por noche son cruciales para la salud general y el bienestar. Las buenas noticias son que hay mucho que usted puede hacer. Hay ciertos alimentos que han sido demostrados en ayudar o afectar su sue&ntilde,o.

Por esta raz&oacute,n, he creado una colecci&oacute,n de recetas de jugos para des&oacute,rdenes de sue&ntilde,o y para mejorar el sue&ntilde,o. Estas recetas est&aacute,n basadas en ingredientes saludables espec&iacute,ficos, que lo ayudar&aacute,n a relajar su cuerpo y prepararlo para una buena noche de sue&ntilde,o.

Tome algunos minutos y prepare alguno de estos jugos antes de dormir, y los resultados se ver&aacute,n en poco tiempo.

Ficha Técnica

• ISBN: 9781635317732
• Autor: Joe Correa
• Editorial: Live Stronger Faster
• Páginas: No especificado
• Encuadernación: Tapa Blanda
• Dimensiones: 152.00 x 229.00 mm