45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis Joe Correa

45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis: Empiece A Comer Mejores Comidas Para Sus Huesos Para Hacerlos Fuertes Y Saludables

Por Joe Correa CSN

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Este libro es una colecci&oacute,n de recetas deliciosas que est&aacute,n repletas de calcio, vitamina D, prote&iacute,nas y otros nutrientes cr&iacute,ticos para mantener y construir huesos fuertes y saludables.

La osteoporosis es una enfermedad en la que sus huesos se vuelven d&eacute,biles y es m&aacute,s probable que se esguince o fracturen. Muchos factores de riesgo afectan la ocurrencia de la p&eacute,rdida de hueso y osteoporosis. Esto incluye el g&eacute,nero, edad, tama&ntilde,o corporal, etnia (mujeres blancas y asi&aacute,ticas tienen mayor riesgo, negras e hisp&aacute,nicas tienen menor), e historia familiar. Otros factores incluyen bajos niveles de estr&oacute,genos, bajas ingestas de calcio, magnesio y vitamina D, y el uso de esteroides en medicamentos, fumar y el consumo de alcohol

Comer una dieta balanceada rica en calcio, magnesio y vitamina D, puede mejorar la salud &oacute,sea y prevenir la osteoporosis. Encuestas de nutrici&oacute,n nacionales han demostrado que la mayor&iacute,a de las personas no ingieren la cantidad diaria requerida de calcio necesario para desarrollar y mantener huesos saludables. Los adultos entre 19 y 50 a&ntilde,os, necesitan 1,000mg diarios de calcio. Las mujeres entre 51 y 70 a&ntilde,os deber&iacute,an consumir 1,200mg de calcio diario, mientras que los hombres en este rango necesitan 1,000mg.

Los alimentos ricos en calcio incluyen vegetales verdes de hojas oscuras y productos l&aacute,cteos. Una dieta rica en granos, semillas y mariscos, contiene altas cantidades de magnesio, que es esencial para la absorci&oacute,n y retenci&oacute,n de calcio.

Ficha Técnica

• ISBN: 9781635312997
• Autor: Joe Correa
• Editorial: Live Stronger Faster
• Páginas: No especificado
• Encuadernación: Tapa Blanda
• Dimensiones: 152.00 x 229.00 mm